作者揭開氣功的奧秘，讓讀者在幾分鐘內學會氣功，馬上就可發揮生命自救的治病本能，並體驗身心靈自我提升的奧妙潛能。
自發功在身心放輕鬆、安靜、順其自然時身體自動產生的動作，就像在累時身體會不自主打哈欠一樣，可以讓你多吸入一些氧氣甚至進一步刺激腦幹。透過有系統的練習，讓身體可以自由展現種種肢體動作的一種養生方式。 自發功在過去傳統養生的文獻上也有少數相關紀錄，不過因為有時身體會出現一些很特別的動作，常常讓不瞭解的人們產生不少誤會。一直到中央大學林孝宗教授經過長達十數年的觀察與分析後提出自發功的練習過程與常見的動作模式，才有較多民眾願意練習。林孝宗針對自發功提出的創見包括：
1. 在練習自發功過程中肢體的動作模式，包括腳、手、身體、五官、頭的基本動作，與這些基本動作組合而成的複合式動作
2. 自發功練習過程從大動、小動到最終的不動型態
3. 有效的練習方式與身體不適時的處理方式
4. 整理練功後可能出現的一些特殊生理徵候，例如胎息、開頂、入定等
5. 討論肢體動作模式及生理徵候與不同疾病之間可能的關係。例如腎臟有問題的人常會出現長時間的倒退走
6. 根據現有腦波研究與對自發功練習過程的經驗，提出一套以人體電磁系統為基礎的假說，嘗試解讀練習自發功過程觀察到的現象
7. 收集練習自發功過程中的宗教體驗，及在不同宗教信仰中可能出現的差異
